إرهاق غير معقول ، انتباه مشتت ، نظرة مكتئبة ، نظرة باهتة - عندما نلاحظ هذه العلامات في شخص مألوف يومًا بعد يوم ، نفهم أنه في حالة اكتئاب. ولكن هناك العديد من العبارات التي لا يمكن بأي حال من الأحوال أن يقال للأشخاص المصابين بالاكتئاب.
10. "لديك أشياء كثيرة لتكون شاكرة"
يمكن للشخص أن يمتلك كل الفوائد الخارجية ويبدو ناجحًا جدًا ، بينما يمكن أن يشعر بالاضطهاد والدمار من الداخل. علاوة على ذلك ، فإن معارفك ليسوا في وضع يسمح لهم بأن يشعروا بالتقدير والامتنان للمصير. يعتقد أن حالة الاكتئاب ستبقى معه إلى الأبد. لكن من المهم جدًا لمثل هذا الشخص أن يدرك أن الاكتئاب يتم معالجته بنجاح ، ومهمتك هي إقناعه بذلك. قدم له طرقًا للتعامل مع الكآبة ودعمه في الرغبة في محاربته.
9. "الآخرون أسوأ"
عندما يسمع محبوبك مثل هذه العبارة ، سيبدأ فورًا في تجربة شعور هائل بالذنب والعار أمام الأشخاص الذين يجدون أنفسهم في وضع أسوأ من نفسه. مثل هذه النسخة المتماثلة يمكن أن تؤدي فقط إلى تفاقم حالة الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. من الصعب جدًا على الشخص الذي يعاني من آلامه أن يشعر بألم شخص آخر. يحتاج محبوبك أن يفهم أنك ستدعمه وتبقى قريبًا ، ولا يهتم بالآخرين على الإطلاق. لذلك ، لا يستحق بالتأكيد لوم الشخص المصاب بالاكتئاب.
8. "الحياة بشكل عام غير عادلة ..."
عندما تنطق مثل هذه العبارة ، فأنت تحاول أن تنقل إلى شخص مصاب بالاكتئاب أنك تشاركه الألم معه وتشعر بنفس الشعور به. ومع ذلك ، في الواقع ، لا يمكنك الدخول في رأس معارفك وتشعر بحالته المحزنة على نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، حقيقة أنك يمكن أن تكون سيئًا أيضًا يمكن أن تدفع الشخص إلى حالة حزن أكثر. يمكن أن يكون البديل الجيد هو عناق ودود بسيط ودعم شامل لصديق. سيجلب القليل من الدفء والفرح لحياته.
7. "أنت حساس للغاية"
مثل هذه النسخة المتماثلة لا يمكن أن تعد بشيء سوى احترام الذات. بدلًا من تحليل حالتك واستخلاص النتائج منها ، سيبدأ صديقك في اعتبار نفسه ضعيفًا جدًا ومكسورًا. يمكن أن يؤدي هذا الحفر الذاتي في نهاية المطاف إلى حالة نفسية أكثر يرثى لها. بدلًا من الإشارة إلى شخص حول نقاط ضعف شخصيته ، حاول كل يوم الانتباه إليه وإعطاء مشاعر جديدة. اذهب إلى السينما والمقهى والمتنزه معًا وحاول أن تجعل صديقك يبتسم أكثر.
6. "أعلم ، لقد كان نفس الشيء معي!"
الشخص الذي لم يكن مكتئبًا حقًا لا يمكنه أن يعرف ما هو حقًا. لا تخلط بين الاكتئاب والمزاج السيئ والاكتئاب المتكرر والشوق. وفقا للمعالجين النفسيين ، فإن الناس حتى في عصرنا ليس لديهم فكرة واضحة بما فيه الكفاية عن هذا المرض. إذا قلت هذا ، فأنت تخلق الوهم بأن الاكتئاب هو حالة طبيعية يمكن أن تحدث للجميع. على العكس ، يمكنك أن تعترف بشكل صريح لصديقك أنك لا تعرف كيف يمر بكل هذا. لكن أضف أنك مستعد لدعمه.
5. "فقط كن سعيداً".
إنك تحاول تعيين صديق للتفكير الإيجابي ، وسيكون ذلك صحيحًا ، لكن مثل هذا البيان فقط فاشل جدًا. يقول علماء النفس أن العلاج المعرفي الذي يهدف إلى استبدال الأفكار السيئة بالأفكار الجيدة هو في الواقع فعال للغاية. ولكن من المستحيل استبدال السلبية على الفور بالإيجابية. النقطة هي أنك تقترح ببساطة تغيير قطار التفكير لدى الشخص في الاكتئاب ، ولكن في الواقع تحتاج إلى تغيير ليس الأفكار ، ولكن الأفعال. لا يجب أن يخبر صديقك نفسه أنه بخير ، يجب أن يتخذ خطوات حقيقية لجعله يشعر بتحسن. ومهمتك أن تكون قريبًا وتساعده على اتخاذ هذه الخطوات.
4. تناول مشروب!
الصديق الذي تقترح أن تنساه عندما يكون مخمورا يمكنه حقا أن يأخذ هذه النصيحة. ولكن هناك خطر من أن المشروبات القوية ، في الواقع في كل مرة تنقذ شخصًا من الأفكار السلبية ، قد تصبح عادة. شرب الكحول مرارًا وتكرارًا ، قد يفقد الشخص المقرب السيطرة عليه. ونتيجة لذلك ، سيتوقف الكحول عن المساعدة ، لكن الاكتئاب لن يزول ، بل سيتم إضافة المزيد من المشاكل الصحية والعادات السيئة إليه.
3. "فقط تحمل معها".
إذا كان الشخص في حالة من الاكتئاب ، فهو على دراية بذلك ، لكنه لا يلجأ إلى المتخصصين ولا يبذل أي محاولات للتعامل مع مثل هذه الحالة ، مما يعني أنه قد تصالح بالفعل منذ فترة طويلة. وأفضل شيء يمكنك إخباره لصديق في هذه الحالة هو أنك ستكون دائمًا على اتصال ومستعدًا ليس فقط للحديث عن حالته ، ولكن أيضًا للدعم. إذا كان الأمر سيئًا حقًا ، يمكنك البحث عن طبيب نفسي أو معالج نفسي يمكنه أن يساعد بشكل احترافي في التخلص من الاكتئاب.
2. فكر في أحبائك الذين يقلقون عليك!
مثل هذه العبارة يمكن أن تضيف فقط إلى الحالة الاكتئابية للشخص شعور بالقلق للأقارب. سوف يفكر في مقدار الألم الذي يسببه للأحباب ، والاكتئاب سيزداد سوءًا في النهاية. سوف يشعر الصديق بالذنب أمام كل من يعاني بسببه. بدلًا من ذلك ، حاول جمع كل الأشخاص الذين يشعرون بالقلق بشأن معارفك المتبادلة ، ورتب للشخص عدة أيام لا تُنسى في صحبة أحبائك. وهذا سيعطيه الثقة بأنه ليس وحده.
1. "ابتهج! الحياة تستمر!"
يقول العديد من الأشخاص الذين عانوا من الاكتئاب أنه يشبه العيش مع لوح من الجرانيت في الداخل. يرغب الشخص في النهوض والبدء في التحرك في أي اتجاه ، ولكن حرفياً لا يمكنه القيام بذلك بسبب الشعور بالثقل. لذلك ، فإن صديقك ببساطة غير قادر على التوقف فجأة عن التفكير سلبًا والركض نحو حياة جميلة بدون اكتئاب. هذه رحلة طويلة وصعبة. إذا كان من السهل جدًا المضي قدمًا ونسيان الاكتئاب ، صدقني ، لكان معارفك قد فعلوا ذلك منذ وقت طويل. امنح صديقك الأمل في أن الوقت ليس بعيدًا عندما يعمل كل شيء. يقول علماء النفس أن المهمة الرئيسية للأحباء هي التواجد باستمرار وإسعاد الشخص المصاب بالاكتئاب.